Pronunciaciones De Entrenamiento Hiit

Consejos y trucos de moda fáciles por el dr

Por que no poseeríamos las disposiciones naturales, podemos alcanzar un alto nivel del desarrollo sólo al entrenamiento escrupulosamente bien pensado y sistemático. La condición básica de la educación a cualquier calificación del deportista es la realización en todas las etapas de los entrenamientos de la preparación multilateral rigurosamente-especializada (el trabajo sobre tales cualidades físicas como la fuerza, la rapidez, la resistencia).

Dentro de las pantorillas la coordinación muscular contribuye también al aumento de la velocidad del movimiento \a la potencia \, puesto que en el trabajo coordinado de los músculos de su esfuerzo se cooperan, superando la resistencia exterior con por la velocidad. En particular, a la coordinación buena muscular el esfuerzo de un músculo \o el grupo de los músculos \corresponde mejor al pico de la velocidad creada por el esfuerzo anterior de otro músculo \o el grupo de los músculos \. La velocidad y el grado de la debilitación de los músculos - de los antagonistas puede ser el factor importante que influye sobre la velocidad del movimiento. Si es necesario aumentar la velocidad del movimiento, es necesario cumplir en los entrenamientos los movimientos específicos \mismo, como en el ejercicio competitivo \con la velocidad igual o que supera aquella, que se usa en el ejercicio de prueba.

La potencia máxima resulta la combinación óptima de la fuerza y la velocidad. La potencia se manifiesta en muchos ejercicios deportivos: en los lanzamientos, los saltos, la carrera sprint. Más arriba potencia es desarrollada por el deportista, él puede informar la velocidad grande al proyectil o propio cuerpo, porque la velocidad final del proyectil \los cuerpos \está determinada por la fuerza y la velocidad de la influencia aplicada.

El test era pasado periódicamente en 6 meses (el abril, el octubre). En la investigación tomaban parte tres grupos: el grupo experimental – los baloncestistas jóvenes de 12-13 años (el entrenador Tsyganov A. S), de control – los baloncestistas jóvenes de 12-13 años (el entrenador Ugarov E. V) y los estudiantes 12 – los 13 años que no practican deportes.

El grupo de los niños que no practican deportes, es incluido en el experimento para que era posible confrontar y comparar sus resultados con los niños, que se ocupan consecuentemente en la sección del baloncesto y ver la tendencia del desarrollo de las cualidades físicas. La lección de la cultura física no da tal efecto en el desarrollo de las cualidades skorostno-de fuerza, como los entrenamientos por el baloncesto, ya que, hasta, por el tiempo del entrenamiento van más largamente y más a menudo, que la lección.

Usábamos el mecanismo fijo con la banda grande de los índices. La altura del salto está determinada del modo siguiente: en el comienzo el estudiante se levanta de costado a la pared y levanta la mano homónima hacia arriba – se nota la división, que él ha tocado. Luego de la posición de partida – estando a toda la planta, de con la brazada de las manos, salta hacia arriba y toca el mecanismo de medida – se nota la división, que él ha tocado. La repulsión y el aterrizaje no debe pasar de la raya del cuadrado 5050 cm. El resultado es tomado en consideración en los centímetros, con una exactitud de un centímetro, por la diferencia entre final \en el salto \e inicial \estando con la mano levantada \por los índices. El número total de las tentativas – Es contado el mejor resultado.

Por la cantidad \la fracción rápida \del deber oxigenado es posible juzgar de aquella parte anaerobio \fosfagennoy\las capacidades, que abastece los ejercicios muy de corta duración del carácter skorostno-de fuerza.

Distinguen general, bajo que comprenden la capacidad cumplir el salto (hacia arriba, en la longitud) y especial – la capacidad de aumentar una alta velocidad de la repulsión, que es el eslabón principal en la educación, e.d. la combinación de la carrera y el salto (

Sobre los entrenamientos en el grupo de control este programa se aplicaba del modo siguiente: cuando en el entrenamiento iba el desarrollo, a los baloncestistas les eran propuestos 3-4 ejercicios y 1-2 ejercicio para el desarrollo de otra cualidad. En los entrenamientos en este grupo se usaba en gran medida la combinación de las tareas dirigidas al mismo tiempo al desarrollo de algunas cualidades físicas.